産後ダイエット

産後ダイエット無理無く痩せるための成功方法を伝授します!

産後ダイエットで痩せたい無理なく体重を減らしたい人のためのサイトとなっています。

  • 子供が生まれた後育児もしながら痩せたい
  • 副作用や子供への悪影響無く痩せたい
  • 授乳中でもおっぱいを減らさず体重を減らしたい
  • 産後のぽっこりとしたお腹を凹ませたい
  • 産後ダイエットを一から知りたい
  • 産後ダイエットに効果の高いオススメサプリメントが知りたい
  • 全体的にむっちりした体型をスリムに戻したい

このような産後太りを解消したいという方のために作成しています。今日からでも痩せたい!産後ダイエットにチャレンジしたいという方は等サイトを参考に産後ダイエットにチャレンジしてみてください。

私が産後ダイエットに成功したオススメダイエットアイテム紹介

ベルタ酵素

価格
1本:税込5080円(送料別)
2本セット:税込10160円(送料無料)
5本セット:税込22800円(送料無料)

 

内容量
710ml

 

一回の摂取カロリー
約47kcal

 

一回あたりの価格
254円

 

送料
648円(沖縄のみ1404円)

 

支払い方法
・代金引換:代引手数料全国一律432円(税込)
・クレジットカード

 

特徴
酵素数が165種類!
ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロを配合の美容効果もプラス
脂質ゼロのピーチ味で美味しく飲める
ダイエット中のお客様サポートも万全
芸能人やモデルも愛飲している酵素ドリンク

 

レビュー
毎日おいしく飲んで産後ダイエットのサポート、さらに美容にも効果ありというのがベルタ酵素です。
ダイエット中孤独な作業で辛くなっても安心な電話やメールサポートも充実で産後ダイエット中の悩みや疑問もばっちり解決
モデルや芸能人も多く愛飲しているので知名度も抜群!夜ベルタ酵素で置き換えダイエットしただけで体重一週間で2kg減リバウンド無しと簡単です。
炭酸水で割るとジュース感覚でお風呂あがりにも最適!続けると肌もプルプルで目元のハリも良くなった感じがします。
管理人の私も愛飲している酵素ドリンクです。

 

ベルタ酵素公式サイトはこちら

 

優光泉(ゆうこうせん)

価格
7992円

 

内容量
710ml

 

一回の摂取カロリー
100mlあたり178kcal

 

一回あたりの価格
145円

 

送料
5,000円(税抜)以上のご注文の場合は無料

 

支払い方法
・クレジットカード決済、代金引換、NP後払い

 

特徴
九州産野菜にこだわった完全無添加の本物の酵素を使用
創業25年の信頼と実績を持つ老舗が作った酵素ドリンク
モンドセレクション2015年最優秀品質銀賞受賞
元モーニング娘市井紗耶香さんや女子プロボクサー好川菜々さんも愛飲
味が合わない、まずい、飲んでもお腹が減る等の体質に合わない場合安心の返金保証あり

 

レビュー
産後のダイエットで気になるのが健康面、優光泉(ゆうこうせん)は九州産野菜を使用した放射能の心配も全く無い安全無添加の酵素ドリンクです。
売上本数うも40万本突破、容量も二本1100mlと大容量でコスパも良いです。さらに口に合わない、体質に合わない場合の返金保証サポート付きなのが嬉しいところ。
コップ一杯でバケツ一杯分の野菜の栄養が取れるため産後の弱った母体にも染み渡ります。便通の改善や肌のくすみがちなのが明るくなった、朝起床時の活力がみなぎる等の効果がありました。

 

優光泉(ゆうこうせん)公式サイトはこちら

 

ミネラル酵素グリーンスムージー

価格
2458円〜

 

内容量
200g

 

一回の摂取カロリー
22.86kcal

 

一回あたりの価格
81円

 

送料
シェイカープレゼント、送料無料

 

支払い方法
・クレジットカード決済、代金引換

 

特徴
世界各国で4冠達成!
フレーバーの種類が多く飽きさせない
@コスメ、楽天等のレビューでも高い評価
雑誌やマスコミにも多く取り上げられている
200種類の野菜と果物の酵素のダブル配合
作るのも簡単1回10秒、今なら専用シェイカー無料プレゼント

 

レビュー
今芸能人でも流行しているグリーンスムージーが自宅で簡単にできてしまう産後ダイエットススメアイテムです。
通常のグリーンスムージーは専用の機材と大量の野菜と果物が必要となるため、価格も手間もかかってしまいます。その点ミネラル酵素グリーンスムージーは一回あたり81円と安価ながら200種類の野菜と果物をミックスした酵素やビタミン、ミネラルが効率良く得ることができます。
酵素ドリンクとは違うゲルタイプなので腹持ちも良く、様々なフレーバーも販売しているため、産後ダイエット中の口さびしさも解消できます。
朝飲むとお通じも良くなり腹持ちも良いので産後ダイエットに最適です。

 

ミネラル酵素グリーンスムージー公式サイトはこちら

管理人実践産後ダイエットの成果について

結論から言うと上の画像が約半年の産後ダイエットの成果で約体重12kg減少させることに成功することができた証拠です。
ぽっこりしたお腹もまだちょっと気になるところはありますがかなり凹んでいるのが分かるかと思います。
全体的にお肉が落ちた感じで、妊娠前の比べてプラス4kgまで減らすことができました。基本行ったことは食事管理と産後の開いた骨盤を矯正する運動程度です。辛いと思ったことはありません(面倒だなぁと感じたことはちょっとありますが…)。副作用もほぼなくリバウンドも無し。赤ちゃんもすくすく育っており産後ダイエット成功したんではないかと思います。下に産後ダイエットの失敗、反省点気をつけたいところはまとめていますので参考にしてみてください。

 

産後ダイエットで失敗・反省点

私の産後ダイエット中にあった失敗、反省点をまとめています。是非とも今後行う産後ダイエットの参考にしてみてください。

 

 

塩分不足により日中貧血、めまい

産後ダイエットが割りと順調に行きはじめてから暫くして立っているとめまいや貧血の症状が、立っていると頭が冷えたような感じで思考しようにもふらふらして力が入らないことも、病院の診察の結果塩分不足(ナトリウム不足)と判明、お医者さんにはカロリー制限や運動はいいけどちゃんと塩分も摂ることと言われ、梅干しを常に常備するように、それ以降貧血やめまいは無く安定した産後ダイエットライフをえられました。

 

脂質不足による肌のカサつきとハリの不足

産後ダイエットとしてどうしても脂質を制限したほうが痩せると思うため、なるべく控えていたのですが、肌のくすみが目立ち、背中から肩にかけてカサカサ肌に、どうも脂質が不足していたためと判明、今流行りのえごま油やエクストラヴァージンココナッツオイルを普段の食事にちょい足しすることによって肌の調子は改善されました。

 

酵素不足によるおっぱいの出不足、代謝不足

当初の産後ダイエットは、骨盤体操から食事制限で、お野菜中心の生活でした。空腹はなんとか我慢していたのですが、旦那から最近顔色悪いよ。と言われたりおっぱいの出が悪いなぁと感じていました。栄養面では問題無い産後ダイエット生活でしたが酵素不足による代謝の悪さを実感。酵素サプリメントである酵素ドリンクを飲み始めてからは首から背中にかけてホカホカも続きおっぱいも正常に出るように、顔色も良くなり旦那も一安心。出産後の体質の変化で特に代謝が落ちるのは注意した方がよいかもしれません。酵素サプリメントは摂取して方が良いと感じました。

産後のたるんだお腹を妊娠前に戻す効率的なダイエット方法

出産後に気になるのは、増えてしまった体重となによりたるんでしまったお腹周りではないでしょうか。
妊娠中、今までの体重と比較して約10kgは増加すると言われています。出産後ある程度体重は減りますが、生まれてくる赤ちゃんのためにも蓄えた栄養素が自身の脂肪として累積してしまうため、出産したからといって体重や体型が妊娠前に戻るということはありません。
出産後、妊娠前同様の体重や体型に戻すのであればある程度のダイエットが必要となります。
特に出産後気になるお腹周りの脂肪の取り方についてアドバイスします。

 

お腹周りを引き締めるならまず開いた骨盤を戻す

出産時に骨盤は赤ちゃんを生むために骨盤が広がります。広がった骨盤を放置しておくと血液やリンパの流れば悪く、新陳代謝が鈍くなってしまいます。そのため、お尻やお腹に肉がつきやすくなります。まずは出産後骨盤を正常な位置に戻すための運動や器具、整体などを行うことが重要です。骨盤を正常な位置に戻すことにより代謝も良くなりすぐにお腹周りがすっきりするという結果も出ています。

 

お腹周りを引き締める骨盤矯正方法

アップダウン骨盤体操

壁に片手をついて胸を張ったまま 片足を前に直角にまで上げる

 

    1秒止め

 

    今度はその足を伸ばして後ろに上げる

 

    左右それぞれ1日30回

 

セクシーグラビア骨盤体操

手は前でクロスして胸を隠すポーズ

 

    そのままお尻を突きだすように腰から前屈する

 

    1日30回

 

尺取(しゃくとり)骨盤体操

床に腰を下ろし 手を後ろにつく

 

    足を上げたまま 胸の方に引き寄せる

 

    その時上半身も寄せる感じで  尺取虫のように曲げたり伸ばしたりする

 

    1日20回

骨盤と産後ダイエットの関係性

骨盤が歪むと内臓や筋肉の位置ばが変わってしまい本来使用するための筋肉が使われず太りやすい、太って見えてしまうという原因になります。骨盤を矯正することによって体質改善に効果があります。ダイエット以外にも肩こり、冷え性、むくみ、腰痛予防効果があります。産後特に下半身周りの脂肪に悩まされる女性が多くこれも骨盤周りが歪んでいるからと言われています。効率よく産後ダイエットを成功させるならまず骨盤を正常な位置に矯正することが重要となります。